北の国の大学生のブログです☆


by gacha-gacha33
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道医体


昨日は道医体でした。


【結果】

   50Fr : 32"47 Best!!

  100Fr : 35"59
        1'13"99 Best!!

   50Fr : 33"11
(元初心者レース)





今回の道医体の目標は『50Frで33秒、100Frで15秒を切ること!』

目標は達成することが出来ました。




50Frはとにかく練習でやれていることをレースで出すことだけを考えて。


呼吸は2回

最後までピッチを落とさない

Kickをしっかり打つ

ことだけに集中して泳ぎました。


頭が真っ白になるレースでも

少しはいつもの泳ぎができるようになってきたかも。


飛び込みと、ターン後の浮き上がりで

あと0.5秒は速くなれる可能性がある!!




100Frはあまり前半から突っ込まないように気をつけた。

いつも前半突っ込んで、5秒落ちくらいになるから。


今回は前半は抑えて、後半に力を残すようにしてみました。

結果は3秒落ち。

結構いいペースで泳げたかも。


初めて試してみたレースペースだったので

もっともっと改善の余地があると感じました。

呼吸の回数とかも考え直してみようかな?

昨日同学年にアドバイスされたものの

あまり言ってる意味がよくわからなかったし(笑)






来週はトライアル!

ベストを出して、正式をもらう!!





最終目標はただ1つ

           北医体でポイントをとること!!
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by gacha-gacha33 | 2009-05-31 14:15 | 水泳

0.01秒の世界


言うまでもなくうちは初心者です。


「昔ちょっと水泳習っていたよー」

「なんとなく泳ぎ方は分かるよ」

「25mくらいならなんとかね」

って人は初級者って呼ぶべきじゃないかなって思ってます。



ということで元初心者の自分は

Pullの腕の使い方も呼吸の仕方も進み方も分からず


全くゼロの状態から始めたわけです。



水泳はなにもかも全てが初めてで


だから無限大の伸びしろがあると思うのです。



自分の限界を知らないわけですから。


でもそれは  『 怖い < 楽しい 』




だって北医体の当日まで

          最後のレースまで

                    0.01秒でも
 
                         速くなる可能性があるってことじゃん!!
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by gacha-gacha33 | 2009-05-27 17:55 | 水泳

BEST!!!!


昨日のAN2の最初の1本目→33"5


なんとBEST!!


まさかこのタイミングで相模原グリーンプールを超えれるとは思わなかった。
まゆたんジュースありがとう♪



・リカバリーの左右差があまり無くなってきたこと
・ピッチをあげても水をつかめるようになったこと

これがちょっとずつ出来るようになってきたのかな。



課題は
 ・飛び込んでからの浮き上がり
 ・かくときに力を入れるタイミングを無意識にできるように
 ・ビデオで水中のPullを確認
 ・PullとKickのタイミングを合わせる
 ・右手をもっと伸ばす 




道医体では33秒切りたいと思います。
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by gacha-gacha33 | 2009-05-23 21:27 | 水泳

水泳ってやっぱ面白い◎

ついにBest出た!


やっと25mDashで16秒の壁を越え、15秒代に突入!!



PullとKickのタイミングが合ってきたのかな?

出だしのドルフィンの回数を変えたのも関係してるのかな?



確実な感覚を掴んだわけではないので、まだまだ油断できません。。。

取り敢えず明日のANでまた色々試してみようと思います。

今はタイムが出ることも大切だろうけど、色々試してみることも大切な気がするので。






明日は学校全休!ぐっすり寝よーっと(。・ω・)ノ゙
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by gacha-gacha33 | 2009-05-22 00:30 | 水泳
練習メニューをブログに書くのやめました(早っ...笑)

理由は
・もう一度打ち直すのがめんどくさい
・いつでもどこでも見られない(授業中に見れない)

そんな感じで。

練習メニューは自分で印刷して、それに感想とかタイムを書くことにしました◎






そーいえば、

昨日なんと同学年からフィンをもらいました(*^ー^)ノ


GW合宿で「フィン欲しいなー。自分で買おうかな。」と同学年に言ってたら、


しばらくして

「昔水泳してた友達からフィン貰えそうだから、買わなくていいよ。
            その分のお金水着にまわしたほうがいいしょ!」って言われて。



「まぢでー?!本当にもらえるのっ??友達にありがとうって伝えといて」


って言ってたら、、、なんとその話し作り話で!


同学年が(3ヶ月前の)誕生日プレゼントってことで買ってくれてたらしいΣ(・ω・ノ)ノ!

まさか買ってくれていたとは全然知らなかった!

友達からもらえるって話しを完全に信じてました。笑



本当に嬉しかったです♡♡


なんだかんだで最高の同学年ですヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
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by gacha-gacha33 | 2009-05-19 20:22 | 水泳

まだまだイケるっ☆

今日は先輩と筋トレ(`・ω・´)ゞ


相変わらずめちゃめちゃきつかったー…

最近は慢性的な筋肉痛です。笑


うちは、0.001秒でも速くなれているのかな??


部活の練習・・・先輩との筋トレ・・・週に何度かのコソ練習・・・
1回1回の練習を集中して頑張れば少しずつでも前に進んで行くかな?







さて、最近はまっている曲(・ω・)/

c0136931_22431261.jpg

 Continue
   SEAMO



歌詞がちょーいいです♪


最近Yからの帰り道はいつもこれ♪
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by gacha-gacha33 | 2009-05-15 22:57 | 水泳

5月2日GW合宿1日目

5月2日(土) 14:30~16:30 En1~IM

【練習メニュー】

W-up
50x2(1:40)…Fr
50x4(1:40)…Switch
Main①
200x2(4:20)…SKPS
200x5(3:50)…Sw
Drill Swim
50x7(1:30)…Kick
50x7(1:20)…Pull
Drill
25x12(0:55)
Main②
200x2(4:40)…IM
100x6(2:30)…IM
50x1(1:00)…set rest
50x4(2:00)…IM-O Hard!!
Down
50x6…Fr

《Total:4200m》


【感想】
合宿一回目の練習ということで、身体をほぐすこととプールに慣れることを重点的に◎

割と最近大雪のプールで泳いでいたこともあって、
プールの味や熱さはなんとなく覚えていたから良い感じで泳げた。

IMは相変わらず苦手。。。

最後のIM-Oは51"2 / 54"5 / 55"5 / 41"1 やっぱ遅い

IMはKickを中心に練習していきたい!



***********************************


5月2日(土) 19:00~20:00 En2

【練習メニュー】

W-up
50x2(1:40)…Fr
50x4(1:40)…Switch
Drill
25x10(0:50)
Main
100x2(2:10)
100x2(1:50)
100x2(2:00)…1'40"9 / 1'36"2
100x2(1:40)…1'40"5
100x2(2:00)…1'49"2 / 1'49"2
100x2(1:40)…1'50"9 / 1'58"2
set rest 1min
Down
400x1…Fr

《Total:2150m》


【感想】
1:40を1本頑張ればレストがある!と思って攻めてみました。サークル。
3set目撃沈。

最近乳酸がたまって身体が動かなくなったとき粘れない。
もっとリミッターをはずせるようになりたい。
次の練習で耐乳酸・乳酸生成の練習の時には、タイムを一定にして最後まで粘る!!
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by gacha-gacha33 | 2009-05-10 22:26 | 水泳

GW合宿

今年もGW合宿が終わりました。


合宿のメニューは週末にでもまとめてアップします。

何と言っても量がとてつもないので(・ω・;)笑



今年は今までの合宿の中でもトップ3に入る辛さでした。


EN3の練習もなかなかきつかったですが、、、

何と言っても3日目の昼の根性練50X100本。


今年は55"0で回りました。去年は1"05。

79本目まではアウトせずに何とか回っていましたが、4set目に死にました。

先頭の人に追いつかれ、全部レスト無し。
でも上からOBOGの方が大きい声で励ましてくれて、マネさんがタイム言ってくれて、出してくれて、
なんとかかんとか泳ぎきれました。

55秒を回りきることが出来なかったことはすごく悔しかったけど。



来年は実習があるのでGW合宿には行けないから
最終日に同学年がプール落としをしてくれました。

なんか何とも言えない気持ちになりました。





北医体まであと2ヶ月ちょっと。

北医体が終わったときに笑顔でいれたらいいなと思います。
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by gacha-gacha33 | 2009-05-06 22:54 | 水泳

4月30日

4月30日(木)21:00~22:00 En2~3

【練習メニュー】

W-up
25x10(1:10)…Fr
100x2(2:00)…Fr
50x4(1:05)…Fr
Main
100x2(2:00)…Fr Build up
50x1(1:05)…easy
50x3(1:05)…Fr En3
*2set
Swim(Dash)
25x2…17"5/16"5
Down
100x1…Fr

《Total:1600m》


***********************************


今日は前半コーチをやったので、21時から練習。

最初のDrillとmainの1set目はW-up。


Mainは最初の100m2本をBuild upでやって、50m1本目をeasyにして、残り3本をEn3でやりました。

その方が50m集中してEn3にできるかなーと思って。

En3のタイムは43"8/45"7/44"0/44"0/44"6/45"0

タイム的にはあんまり良くない感じ
呼吸の時にローリングしすぎたことと、疲れてきてPullが雑になってしまったことが原因かな...

あと、やっぱもっとW-upをがっつりやらないと、どうも調子が出なかった。
それから今日はDown短すぎた。反省。。。

最後のDashは月曜日よりも良い感じ。
でもそろそろ常に16秒台を出したいなって思います。

いつもタイムをとってくれるまゆたんに感謝☆


今日見つかった課題は
・左のPullのかきが甘い。力の入れ方がまだ分かってない。
 →チューブを使って練習!
・Kickのリズムが変則的になっちゃうこと

明後日から、ついにGW合宿!!1秒でも速くなって帰ってきたい!!!!






そういえば今日、合宿に向けてサツドラでクエン酸を買いました。

そしたら“サービス”でゼリー飲料を3個もくれました♪600円以上お得っ♪

めちゃめちゃテンションあがりました♡

合宿頑張ろっと(`・ω・´)ゞ
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by gacha-gacha33 | 2009-05-01 00:06 | 水泳