北の国の大学生のブログです☆


by gacha-gacha33
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4月28日

4月28日(火)20:00~22:00 Kick

【練習メニュー】

W-up
100x2(2:20)…Fr
50x4(1:20)…Switch
Pull
50x2(1:45)…Fr Scu(Fist-Normal)
50x1(1:15)…Fr
50x2(1:15)…Fr Fist
50x3(1:15)…Fr
*2set
Main-Kick
200x2(5:20)…Fr En1
50x6(1:30)…Fr En2
25x6(1:00)…Fr En3
100x4(2:40)…Fr Kick-Swim
25x4(2:00)…All Out
筋トレ
腕立て10*6set
Down
150x1…Fr

《Total:2700m》


***********************************


前日のDashでKickを強化しなければと思ったら
次の日の練習のMainがちょうどKickだった!!なんていいタイミング♪笑

ということで、サークルを落としてじっくりやることに。

・アップキック意識
・腹筋に力を入れる
・足の向き、足首

に注意してやってみた。

最近はビート板の中央に手を置いてやってるけど、だんだん普通とスピードが変わらなくなったかな?

でも腰の位置にはあまり変化がないかも...

もっと体幹を強化しないと。


最後の筋トレは結構きました。
いっつもいろいろ教えてくれるきむさんに感謝です☆
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by gacha-gacha33 | 2009-04-30 00:04 | 水泳

4月27日

4月27日(月) AT

【練習メニュー】

W-up
50x8(1:15)…Switch
Kick/Pull/Swim
50x11(1:20)…Fr
50x3(1:20)…Fr no-board
50x2(1:30)…Fr no-board
Dril
25x12(0:55)
Swim
200x3(3:40)…Fr
150x2(2:45)…Fr
100x3(1:50)…Fr
100x1(3:00)…Smooth
50x3(2:00)…All Out
Swim(Dash)
50X1…38"4
Down
150x1…Fr

《Total:3050m》


************************************


久しぶりのサークルアウト
翌日まで疲れを引きずりましたー…


やっぱ1:50で回れる日と回れない日があるみたい。

これに心折られず、木曜日のEN3は1:50で回ろう!



そして最後のDashについて。

ピッチが遅かったなー。
あと、Kickの時に足が開きすぎてるのと、腰が落ちてること、、、
腰が落ちているとか基本的なことは本当にちゃんと治さないとっ!!
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by gacha-gacha33 | 2009-04-29 01:30 | 水泳

変えました

どーも!こんばんわ!!



お久しぶりです!!



この前の日記から、1ヶ月以上も経ってましたΣ(・ω・;|||




ということで...突然ですが...


 
                 タイトル変えました 






もうすぐでGW合宿!

そして週5で練習がある生活が始まります!


北医体まであと約80日



ということで今日からは水泳一色のブログにしようかなと思います

(完全にささきの、ささきによる、ささきの為のブログになりますね...笑)



北医体が終わったら、元のブログに戻すつもりですw
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by gacha-gacha33 | 2009-04-29 00:24 | 日記