北の国の大学生のブログです☆


by gacha-gacha33
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5月2日GW合宿1日目

5月2日(土) 14:30~16:30 En1~IM

【練習メニュー】

W-up
50x2(1:40)…Fr
50x4(1:40)…Switch
Main①
200x2(4:20)…SKPS
200x5(3:50)…Sw
Drill Swim
50x7(1:30)…Kick
50x7(1:20)…Pull
Drill
25x12(0:55)
Main②
200x2(4:40)…IM
100x6(2:30)…IM
50x1(1:00)…set rest
50x4(2:00)…IM-O Hard!!
Down
50x6…Fr

《Total:4200m》


【感想】
合宿一回目の練習ということで、身体をほぐすこととプールに慣れることを重点的に◎

割と最近大雪のプールで泳いでいたこともあって、
プールの味や熱さはなんとなく覚えていたから良い感じで泳げた。

IMは相変わらず苦手。。。

最後のIM-Oは51"2 / 54"5 / 55"5 / 41"1 やっぱ遅い

IMはKickを中心に練習していきたい!



***********************************


5月2日(土) 19:00~20:00 En2

【練習メニュー】

W-up
50x2(1:40)…Fr
50x4(1:40)…Switch
Drill
25x10(0:50)
Main
100x2(2:10)
100x2(1:50)
100x2(2:00)…1'40"9 / 1'36"2
100x2(1:40)…1'40"5
100x2(2:00)…1'49"2 / 1'49"2
100x2(1:40)…1'50"9 / 1'58"2
set rest 1min
Down
400x1…Fr

《Total:2150m》


【感想】
1:40を1本頑張ればレストがある!と思って攻めてみました。サークル。
3set目撃沈。

最近乳酸がたまって身体が動かなくなったとき粘れない。
もっとリミッターをはずせるようになりたい。
次の練習で耐乳酸・乳酸生成の練習の時には、タイムを一定にして最後まで粘る!!
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by gacha-gacha33 | 2009-05-10 22:26 | 水泳