北の国の大学生のブログです☆


by gacha-gacha33
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4月28日

4月28日(火)20:00~22:00 Kick

【練習メニュー】

W-up
100x2(2:20)…Fr
50x4(1:20)…Switch
Pull
50x2(1:45)…Fr Scu(Fist-Normal)
50x1(1:15)…Fr
50x2(1:15)…Fr Fist
50x3(1:15)…Fr
*2set
Main-Kick
200x2(5:20)…Fr En1
50x6(1:30)…Fr En2
25x6(1:00)…Fr En3
100x4(2:40)…Fr Kick-Swim
25x4(2:00)…All Out
筋トレ
腕立て10*6set
Down
150x1…Fr

《Total:2700m》


***********************************


前日のDashでKickを強化しなければと思ったら
次の日の練習のMainがちょうどKickだった!!なんていいタイミング♪笑

ということで、サークルを落としてじっくりやることに。

・アップキック意識
・腹筋に力を入れる
・足の向き、足首

に注意してやってみた。

最近はビート板の中央に手を置いてやってるけど、だんだん普通とスピードが変わらなくなったかな?

でも腰の位置にはあまり変化がないかも...

もっと体幹を強化しないと。


最後の筋トレは結構きました。
いっつもいろいろ教えてくれるきむさんに感謝です☆
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by gacha-gacha33 | 2009-04-30 00:04 | 水泳